Korisi on tyhjä.
Etusivu ApteekkiOstoksen blogi Viestit aiheesta: vitamiini
ApteekkiOstoksen blogi
ApteekkiOstoksen blogissa asiantuntijamme ottavat kantaa kauneuteen, terveyteen ja hyvinvointiin liittyviin ajankohtaisiin aiheisiin. Tervetuloa lukemaan!
Tietoisku D-vitamiinista
Syksyn tullen päivittäisen auringonvalon vähentyessä on tärkeää muistaa jälleen kaivaa D-vitamiinipurkki kaapista.
Mihin D-vitamiinia tarvitaan? D-vitamiini on tärkeä luuston hyvinvoinnin kannalta ja sitä tarvitaan myös normaaliin immuunipuolustukseen eli suojamaan erilaisilta infektioilta. D-vitamiini tukee luuston tärkeän rakennusaineen kalsiumin imeytymistä sekä luusolujen uusiutumista. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa luiden haurastumista ja lisätä riskiä luunmurtumiin.
Luonnollisesti D-vitamiinia saa auringosta ja ravinnosta. Ravinnossa D3-vitamiinia on merkittävästi vain kalassa, ja kasvikunnan D2-vitamiinia ei saa ravinnosta juuri lainkaan muutamia sieniä lukuun ottamatta. Lisäksi Suomessa maitoon ja levitettäviin ravintorasvoihin lisätään D-vitamiinia. Tavallisesti D-vitamiinia saa Suomessa auringosta riittävästi vain kesäkuukausien ajan. Tämän perusteella Suomessa suositellaan D-vitamiinilisää ainakin talvikuukausien ajan, ellei ruokavaliossa ole vähintään puolta litraa vitaminoitua maitoa päivässä, riittävästi ravintorasvoja sekä kalaa kahdesti viikossa.
Mutta mikä on D-vitamiinin suositeltu annos? Pitkään suositeltu annos terveelle aikuiselle on 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Tämä saattaa kuitenkin olla liian vähän pohjoisen talvikautena, minkä vuoksi 20 mikrogramman lisää suositellaan esimerkiksi yli 75-vuotiaille ja erityisen vähän ulkoileville. Parhaiten omaa D-vitamiinilisän tarvetta voi arvioida käymällä mittaamassa D-vitamiinipitoisuuden verikokeella.
Turvallisen päiväannoksen raja aikuisella on 100 mikrogrammaa yhteenlaskettuna ravinnosta saatu D-vitamiini sekä D-vitamiinilisä. Vaikean D-vitamiinipuutoksen korjaamiseksi voidaan joissain tilanteissa käyttää 100 mikrogramman D-vitamiinilisää, mutta ei ole tarkoituksenmukaista ottaa tätä annosta päivittäiseen käyttöön. D-vitamiini ei liukene veteen vaan rasvaan ja näin ollen se kertyy elimistöön. Liiallisesta D-vitamiinin saannista voi seurata myrkytystila.
Lapsille yleinen suositus D-vitamiinilisäksi on 10 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden. Imeväisikäisillä D-vitamiinin tarve riippuu siitä, onko lapsi täysimetetty vai onko myös äidinmaidonkorvike käytössä. Täysimetetyn lapsen D-vitamiinilisän tarve on 10 mikrogrammaa päivässä. Äidinmaidonkorvikkeeseen on lisätty valmiiksi D-vitamiinia, minkä vuoksi D-vitamiinilisän tarve pienenee.
D-vitamiinivalmisteita löytyy esimerkiksi purutabletteina, nieltävinä tabletteina ja öljykapseleissa. Lisäksi lapsille löytyy D-vitamiinitippoja ja -suihkeita. Valmisteista voi valita itselleen mieluisimman vaihtoehdon. D-vitamiini tarvitsee rasvaa imeytyäkseen ja sen vuoksi se olisi hyvä ottaa aina ruokailun yhteydessä. Öljykapseleiden etuna on se, että imeytymistä edistävä rasva on kapselissa jo valmiiksi mukana. Yleensä myös monivitamiinivalmisteissa on mukana D-vitamiinia, mikä kannattaa huomioida D-vitamiinilisää valitessa.
Tuuheiden hiusten ja terveen hiuspohjan salaisuus!
Tuuheiden ja vahvojen hiusten kasvun edellytys on terve hiusjuuri. Mitä terveempi hiuspohja, sitä paremmin hiukset kasvavat! Yleisimpiä hiustenlähdön aiheuttajia ovat perintötekijät, hormonaaliset muutokset, stressi sekä sairaudet. Noin 85% miehistä ja 60% prosenttia naisista kärsivät ennenaikaisesta hiustenlähdöstä jossakin vaiheessa elämää.
MIKSI PESTÄ HIUKSET USEASTI?
Yleinen virhe on lopettaa päivittäinen hiusten pesu kun havaitaan hiuspohjassa ongelma tai hiustenlähtöä. Totuus on kuitenkin päinvastainen! Pesemättömään hiuspohjaan kertyy toksiineja, öljyä, kuolleita soluja, likaa sekä muotoilutuotteiden jäämiä. Nämä saattavat tukkia hiusjuuret ja aiheuttaa jopa hiustenlähtöä. Hiukset ja hiuspohja tarvitsevat samalla tavoin usein pesua kuin muu vartalommekin! Päivittäiseen käyttöön soveltuva shampoo ei kuivata hiusta tai hiuspohjaa.
KUKA JA MIKÄ MARK BIRCH??
Mark Birch on yksi alan johtava hius- ja hiuspohjaongelmien asiantuntija. Vuosien tutkimus- ja kehitystyön tuloksena on syntynyt Mark Birch Trichologist tuotesarja. Se on täydellinen kokonaisuus, joka sisältää hiuspohjaa puhdistavat shampoot, ravitsevat hoitoaineet, tehokkaat hiuspohjan hoitotiivisteet sekä sisäisesti käytettävät lisäravinteet. Tuotteet on suunniteltu ja kehitetty palauttamaan hiuspohjan kunto ja aktivoimaan hiustenkasvua luonnollisesti ja tehokkaasti.
Tuotteet ovat:
- Ympäristöystävällisiä
- Biohajoavia
- Vegaanisia
- Cruelty Free
4 ASKELEEN HOITO - OHJELMA
-
PUHDISTA:
- HIUSPOHJAN TEHOHOITO: Triple Action Scalp Therapy Shampoo syväpuhdistaa hiuspohjan ja vähentää kutinaa, hilseilyä sekä ärtyisyyttä. Lievittää vaikean hilseen, ekseeman ja psoriasiksen oireita.
- LIEVIIN HIUSPOHJAN ONGELMIIN: Rosemary & Birch Antioxidant Shampoo helpottaa lievää hiuspohjan kutinaa ja hilseilyä. Sopii herkälle hiuspohjalle, sekä hauraille, kuiville, että käsitellyille hiuksille. Erinomainen tuote hiuspohjan normaaliin päivittäiseen pesuun.
-
HOIDA:
- HIUSTEN RAKENNEPAIKKAUS: Protein Hair Conditioner syväkosteuttaa ja jälleenrakentaa hiusta. Luonnolliset öljyt antavat kiiltoa ja elastisuutta.
- VAHVAT JA KIILTÄVÄT HIUKSET: Rosemary & Birch Antioxidant Conditioner hoitoaine silottaa vaurioitunutta hiuksen pintaa, syväkosteuttaa ja antaa kiiltoa. Suunniteltu erityisesti käsitellyille ja ohentuneille hiuksille.
VINKKI! Levitä hoitoaine pyyhekuiviin hiuksiin huuhtelematta sitä pois saadaksesi tehokkaamaan hoitotuloksen!
-
AKTIVOI:
- TUOTESARJAN TÄHTITUOTTEET: TR2 ja TR3 Scalp Therapy Lotions hoitotiivisteet aktivoivat hiustenkasvua ravitsemalla hiusjuurta sekä lisäämällä hiuspohjan verenkiertoa. Suunniteltu eri syistä johtuvaan ennenaikaiseen hiustenlähtöön ja hiusten ohenemiseen. Hillitsee myös perinnöllistä hiustenlähtöä.
-
RAVITSE:
- RAVINTOLISÄT EDISTÄVÄT HIUSTEN KASVUA JA HYVINVOINTIA:
- Seronoa + : perinnölliseen hiustenlähtöön
- Antioxidant + : hiustenkasvua ja hiuspohjan hyvinvointia tukemaan
- Vit B + : vahvat ja terveet hiukset tarvitsevat B - vitamiineja
Saat nyt koodilla BIRCH10 -10% alennuksen kaikista Mark Birch -tuotteista! Tarjous voimassa 31.5. saakka.
Pallerokerholaiset - vauvan suunterveys
Vastasyntyneen limakalvot suussa ja leuoissa ovat sileät. Ylä- ja alaleuoissa sijaitsevat kaartuvat, luiset hammasharjanteet, joiden sisällä melko pitkälle kehittyneet maitohampaat majailevat. Hammasaiheiden muodostuminen alkaa noin neljännellä sikiöviikolla. Hampaista kehittyy ensin kruunuosa ja viimeisenä hampaan juuri. Maitohampaiden mineraalisaatio, eli hammasluun kovakudosmuodostus ja hammaskiille, eli hampaiden uloin kerros alkavat kehittyä raskausviikolla 14.
Odottajan lisäravinteet
Odottajan tulisi kiinnittää huomiota monipuoliseen ravitsemukseen, sillä perusta sikiön luuston normaalille kehitykselle muodostuu ja raskausaikana. D-vitamiini, foolihappo eli folaatti ja rauta ovat erityisen tärkeitä sikiön kehitykselle. Esimerkiksi Multivita Raskaus ja Imetys Monivitamiini, tai Minisun Multivitamin Mama sisältävät monipuolisen kattauksen tarvittavia vitamiineja. D-vitamiinin lisäksi kalsiumin imeytyminen äidin elimistöön tehostuu raskausaikana, sillä kalsiumia tarvitaan myös sikiön luuston ja hampaiston kehittymiseen. Mikäli äiti saa odotusaikana liian vähän D-vitamiinia tai kalsiumia, voi lapsen hampaiden normaali mineralisoituminen häiriintyä! Jos taas odottaja saa liian vähän magnesiumia saattaa lapsen hampaiden puhkeaminen viivästyä.
Tiesitkö, että kolmesta tuhannesta lapsesta yksi syntyy jo valmiiksi hammas suussaan? Yleensä nämä suussa syntyessä olevat hampaat ovat ennenaikaisesti puhjenneita maitohampaita, jotka ovat löysästi kiinni limakalvossa, eikä hampaan juuri ole kehittynyt. Hammas on syytä poistaa, jotta vältytään vaaratilanteelta, jossa hammas irtoaa ja joutuu lapsen hengitysteihin. Hammas saattaa aiheuttaa myös vaikeuksia imemisessä.
Hampaiden puhkeaminen
Ravinnon pilkkominen ja hienontaminen ovat hampaiden tärkeimmät tehtävät. Lisäksi hampaat osallistuvat äänteiden ja puheen muodostamiseen. Hampaiden määrä, koko, muoto ja asento vaikuttavat purennan ja puheen lisäksi myös ulkonäköön.
Puhkeamassa olevat hampaat saattavat aiheuttaa lapsella lievää kuumetta, paikallista tulehdusta ikenessä, kuolaamista, lapsen ärtyisyyttä, ruokahalun heikkenemistä. Puhkeavan hampaan kohdalle voi ilmestyä vaaraton, nestetäyteinen, läpikuultava, sinertävän värinen ja kivuton pullistuma, joka häviää itsestään muutaman viikon aikana ja viimeistään, kun hammas puhkeaa. Vauvoille tarkoitetuista puruleluista saattaa olla apua kutisevien ja ärtyneiden ikenien hoidossa.
Hampaiden puhjetessa vauvalle voi tarvittaessa antaa kipu- ja kuumelääkettä, kuten Panadolia. Lääkkeettömistä vaihtoehdoista Aftamed Teething Gel on varsin tehokas paikallishoito kutiseville ikenille. Tuote tekee limakalvolla luontaisestikin esiintyvästä hyaluronihaposta suojaavan kalvon ikenen pintaan.
Kariesbakteerin tarttumista lapsen suuhun on syytä välttää
Mutans-streptokokki on yksi hampaiden reikiintymistä aiheuttavista kariesbakteereista. Muita kariesta aiheuttavia bakteereja ovat nonmutans-streptokokit, tietyt laktobasillilajit ja Actinomyces-lajit. Kariesbakteeri voi tarttua vasta, kun lapsi saa ensimmäiset maitohampaansa, eli noin puolen vuoden iässä. Tartunta tapahtuu tavallisesti syljen välityksellä, joten on huolehdittava siitä, ettei lapsen suuhun joudu muiden henkilöiden sylkeä! Kuka tahansa voi tartuttaa kariesbakteerin lapseen esimerkiksi koemaistamalla ruokaa lapsen lusikalla tai nuolemalla tutin puhtaaksi - ethän siis syö samalla lusikalla vauvasi kanssa! ;)
Karieksen ehkäisyn ABC:
- Anna lapsen tutustua hammasharjaan jo siinä vaiheessa, kun ikeniä alkaa kutittaa! Esimerkiksi vekkulinväriset TePe:n lasten hammasharjat tai GUM Baby Monster soveltuvat ensihammasharjaksi!
- Hampaiden varsinainen harjaus aloitetaan heti ensimmäisen hampaan puhjettua.
- Tehkää hampaiden harjauksesta mukava yhteinen aamu- ja iltarutiini.
- Vahvista hampaita käyttämällä fluorihammastahnaa. Hammastahnaa käytetään vain pieni määrä kerrallaan, noin herneenkokoinen annos. Harjaa hampaat kahdesti päivässä. Alle 3-vuotiaalla fluorihammastahnaa käytetään vain kerran päivässä, hampaiden pesun yhteydessä. Hampaita tulisi harjata kerrallaan 2-3 minuutin ajan. Esimerkiksi GUM Kids tai Elmex Junior - hammastahnat soveltuvat myös lapsille.
- Hampaita tulisi harjata ikenien suuntaisesti, liikkeet tulisi olla pieniä ja nykyttäviä.
- Muista säännöllinen ateriarytmi. Napostelua aterioiden välillä tulisi välttää. Ylimääräisen sokerin saantia kannattaa rajoittaa ja kertaviikkoinen karkkipäivä on parempi vaihtoehto, kuin päivittäinen sokerinsyönti. Muista, että piilosokeria on runsaasti muun muassa mehuissa ja kekseissä.
- Mikäli lapsella on tutti käytössä, siitä olistä hyvä luopua ennen 2–vuoden ikää.
Kirjoittajana kätilö, sairaanhoitaja ja merkonomiopiskelija Sanna
Lähteet:
Lapsen kariesbakteeritartunnan ehkäisy (Duodecim terveyskirjasto 2019).
Sikiön suun terveys sekä suun ja hampaiston kehittyminen (Duodecim terveyskirjasto 2019).
Muistin virkistystä
Vesiliukoisilla B-vitamiineilla on tärkeitä tehtäviä elimistön solujen aineenvaihduntatasolla. B12 -vitamiinia eli kobalamiinia tarvitaan muistin ja hermoston normaaliin toimintaan, elimistön aineenvaihduntaan ja verisolujen, kuten puna- ja valkosolujen muodostumiseen. Tiestikö, että foolihappo ja B12 -vitamiini ovat toisistaan riippuvaisia? Foolihapon ja B12 -vitamiinin aineenvaihdunnat ovat kytkeytyneet toisiinsa siten, että B12 -vitamiinia tarvitaan foolihapon muuttamiseksi elimistössä toimivaan muotoon.
Jättimäisiä punasoluja, muistiongelmia ja heikotusta?
B12-vitamiinin puutostilan oireita voivat olla muun muassa muistin ja tuntoaistin häiriöt. Foolihapon tai B12 -vitamiinin puutos voi aiheuttaa myös megaloblastista anemiaa, mikä tarkoittaa, että puutostilan seurauksena punasolut muuttuvat tilavuudeltaan poikkeuksellisen suuriksi. B12 -vitamiinin puutos johtuu iäkkäillä usein imeytymishäiriöistä, joka voi johtua esimerkiksi helikobakteerin aiheuttamasta mahalaukun tulehduksesta. Yli 65-vuotiaista jopa kolmasosalla B12 -vitamiinipitoisuudet ovat normaalin alarajoilla tai matalat. Syynä voi myös olla B12 -vitamiinin riittämätön saanti!
B12 -vitamiinia ruokavaliosta
B12-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on 2 mikrogrammaa. B12-vitamiinia saa vain eläinkunnan tuotteista, kuten lihasta, kalasta, kananmunasta, sisäelimistä ja maitotuotteista. Erityistä huomiota B12- vitamiinin saantiin tuleekin kiinnittää, jos olet kasvissyöjä tai vegaani, raskaana tai imetät, sairastat laktoosi-intoleranssia tai keliakiaa, tai jos olet ollut pitkäaikaisella paastolla, dieetillä tai laihdutuskuurilla. Myös stressi, kova fyysinen rasitus, sekä sairastelu ja runsas alkoholinkäyttö lisäävät riskiä B12 -vitamiinin puutokselle.
Ravintolisät sisältävät päivittäiseen saantisuositukseen nähden runsaasti B12 -vitamiinia, yleensä n. 1 milligramman verran. Liikakäyttöä ei kuitenkaan ole syytä pelätä, sillä vesiliukoisena B12 -vitamiinia ei voi saada vahingossa liikaa ravinnosta tai ravintolisistä!
Ravintolisissä B12 -vitamiini on yleensä syanokobalamiinin muodossa, jonka elimistö muokkaa aktiiviseen metyylikobalamiinimuotoon.
Mistä puutoksen voi tunnistaa?
Tulee muistaa, että aina B12 -vitamiinin puutos ei tunnu tai oireile millään lailla, joten ainoa varma keino vitamiinitason selvittämiseen on laboratoriokoe. Lisäksi kannattaa huomioida, että jotkut lääkkeet, kuten diabeteslääke metformiini (Metforem, Metformin) ja närästyksen hoitoon tarkoitetut happosalpaajat (esim. Somac, Esomeprazol) heikentävät B12 -vitamiinin imeytymistä. Näiden valmisteiden pitkäaikaista käyttöä olisikin hyvä kontrolloida säännöllisesti hoitavan lääkärin vastaanotolla.
B12 -vitamiinia purkista?
B12 -vitamiinia sisältäviä ravintolisiä löydät apteekista. Laadukkaita B12 -vitamiinivalmisteita ovat esimerkiksi Betolvex, Bethover ja Beko Strong. Jos haluat varmistaa monipuolisen B-vitamiinien saannin, valitse esimerkiksi muitakin B-ryhmän vitamiineja sisältävä Betolvex Strong! Bethover ja Beko Strong -kauppanimien alta löydät myös B12-vitamiinin ja foolihapon yhdistelmävalmisteet.
B12 -vitamiinin imeytyminen on tarkkaa ja tapahtuu ohutsuolessa. Imeytyminen vaatii mahalaukun seinämän erittämää sisäistä tekijää, johon B12 -vitamiinin on liityttävä imeytyäkseen. Joskus B12 -vitamiini ei vain yksinkertaisesti imeydy riittävästi suun kautta otettuna, esimerkiksi sisäisen tekijän puutoksen vuoksi, jolloin vitamiinia voidaan annostella pistoksin.
Muista jäädä seuraamaan blogiamme, jatkossa luvassa lisää postauksia muista B-ryhmän vitamiineista!
Kirjoittajina farmaseutti Rosanna sekä sairaanhoitaja, kätilö ja merkonomiopiskelija Sanna
Muistin virkistystä
Vesiliukoisilla B-vitamiineilla on tärkeitä tehtäviä elimistön solujen aineenvaihduntatasolla. B12 -vitamiinia eli kobalamiinia tarvitaan muistin ja hermoston normaaliin toimintaan, elimistön aineenvaihduntaan ja verisolujen, kuten puna- ja valkosolujen muodostumiseen. Tiestikö, että foolihappo ja B12 -vitamiini ovat toisistaan riippuvaisia? Foolihapon ja B12 -vitamiinin aineenvaihdunnat ovat kytkeytyneet toisiinsa siten, että B12 -vitamiinia tarvitaan foolihapon muuttamiseksi elimistössä toimivaan muotoon.
Jättimäisiä punasoluja, muistiongelmia ja heikotusta?
B12-vitamiinin puutostilan oireita voivat olla muun muassa muistin ja tuntoaistin häiriöt. Foolihapon tai B12 -vitamiinin puutos voi aiheuttaa myös megaloblastista anemiaa, mikä tarkoittaa, että puutostilan seurauksena punasolut muuttuvat tilavuudeltaan poikkeuksellisen suuriksi. B12 -vitamiinin puutos johtuu iäkkäillä usein imeytymishäiriöistä, joka voi johtua esimerkiksi helikobakteerin aiheuttamasta mahalaukun tulehduksesta. Syynä voi myös olla B12 -vitamiinin riittämätön saanti!
B12 -vitamiinia ruokavaliosta
B12-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on 2 mikrogrammaa. B12-vitamiinia saa vain eläinkunnan tuotteista, kuten lihasta, kalasta, kananmunasta, sisäelimistä ja maitotuotteista. Erityistä huomiota B12- vitamiinin saantiin tuleekin kiinnittää, jos olet kasvissyöjä tai vegaani, raskaana tai imetät, sairastat laktoosi-intoleranssia tai keliakiaa, tai jos olet ollut pitkäaikaisella paastolla, dieetillä tai laihdutuskuurilla. Myös stressi, kova fyysinen rasitus, sekä sairastelu ja runsas alkoholinkäyttö lisäävät riskiä B12 -vitamiinin puutokselle.
Ravintolisät sisältävät päivittäiseen saantisuositukseen nähden runsaasti B12 -vitamiinia, yleensä n. 1 milligramman verran. Liikakäyttöä ei kuitenkaan ole syytä pelätä, sillä vesiliukoisena B12 -vitamiinia ei voi saada vahingossa liikaa ravinnosta tai ravintolisistä!
Mistä puutoksen voi tunnistaa?
Tulee muistaa, että aina B12 -vitamiinin puutos ei tunnu tai oireile millään lailla, joten ainoa varma keino vitamiinitason selvittämiseen on laboratoriokoe. Lisäksi kannattaa huomioida, että jotkut lääkkeet, kuten diabeteslääke metformiini (Metforem, Metformin) ja närästyksen hoitoon tarkoitetut happosalpaajat (esim. Somac, Esomeprazol) heikentävät B12 -vitamiinin imeytymistä. Näiden valmisteiden pitkäaikaista käyttöä olisikin hyvä kontrolloida säännöllisesti hoitavan lääkärin vastaanotolla.
B12 -vitamiinia purkista?
B12 -vitamiinia sisältäviä ravintolisiä löydät apteekista. Laadukkaita B12 -vitamiinivalmisteita ovat esimerkiksi Betolvex, Bethover ja Beko Strong. Jos haluat varmistaa monipuolisen B-vitamiinien saannin, valitse esimerkiksi muitakin B-ryhmän vitamiineja sisältävä Betolvex Strong! Bethover ja Beko Strong -kauppanimien alta löydät myös B12-vitamiinin ja foolihapon yhdistelmävalmisteet.
Muista jäädä seuraamaan blogiamme, jatkossa luvassa lisää postauksia muista B-ryhmän vitamiineista!
