ApteekkiOstoksen blogi

Syksyn tullen päivittäisen auringonvalon vähentyessä on tärkeää muistaa jälleen kaivaa D-vitamiinipurkki kaapista.

Mihin D-vitamiinia tarvitaan? D-vitamiini on tärkeä luuston hyvinvoinnin kannalta ja sitä tarvitaan myös normaaliin immuunipuolustukseen eli suojamaan erilaisilta infektioilta. D-vitamiini tukee luuston tärkeän rakennusaineen kalsiumin imeytymistä sekä luusolujen uusiutumista. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa luiden haurastumista ja lisätä riskiä luunmurtumiin.

Luonnollisesti D-vitamiinia saa auringosta ja ravinnosta. Ravinnossa D3-vitamiinia on merkittävästi vain kalassa, ja kasvikunnan D2-vitamiinia ei saa ravinnosta juuri lainkaan muutamia sieniä lukuun ottamatta. Lisäksi Suomessa maitoon ja levitettäviin ravintorasvoihin lisätään D-vitamiinia. Tavallisesti D-vitamiinia saa Suomessa auringosta riittävästi vain kesäkuukausien ajan. Tämän perusteella Suomessa suositellaan D-vitamiinilisää ainakin talvikuukausien ajan, ellei ruokavaliossa ole vähintään puolta litraa vitaminoitua maitoa päivässä, riittävästi ravintorasvoja sekä kalaa kahdesti viikossa.

Mutta mikä on D-vitamiinin suositeltu annos? Pitkään suositeltu annos terveelle aikuiselle on 10 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Tämä saattaa kuitenkin olla liian vähän pohjoisen talvikautena, minkä vuoksi 20 mikrogramman lisää suositellaan esimerkiksi yli 75-vuotiaille ja erityisen vähän ulkoileville. Parhaiten omaa D-vitamiinilisän tarvetta voi arvioida käymällä mittaamassa D-vitamiinipitoisuuden verikokeella.  

Turvallisen päiväannoksen raja aikuisella on 100 mikrogrammaa yhteenlaskettuna ravinnosta saatu D-vitamiini sekä D-vitamiinilisä. Vaikean D-vitamiinipuutoksen korjaamiseksi voidaan joissain tilanteissa käyttää 100 mikrogramman D-vitamiinilisää, mutta ei ole tarkoituksenmukaista ottaa tätä annosta päivittäiseen käyttöön. D-vitamiini ei liukene veteen vaan rasvaan ja näin ollen se kertyy elimistöön. Liiallisesta D-vitamiinin saannista voi seurata myrkytystila.

Lapsille yleinen suositus D-vitamiinilisäksi on 10 mikrogrammaa päivässä ympäri vuoden. Imeväisikäisillä D-vitamiinin tarve riippuu siitä, onko lapsi täysimetetty vai onko myös äidinmaidonkorvike käytössä.  Täysimetetyn lapsen D-vitamiinilisän tarve on 10 mikrogrammaa päivässä. Äidinmaidonkorvikkeeseen on lisätty valmiiksi D-vitamiinia, minkä vuoksi D-vitamiinilisän tarve pienenee.

D-vitamiinivalmisteita löytyy esimerkiksi purutabletteina, nieltävinä tabletteina ja öljykapseleissa. Lisäksi lapsille löytyy D-vitamiinitippoja ja -suihkeita.  Valmisteista voi valita itselleen mieluisimman vaihtoehdon. D-vitamiini tarvitsee rasvaa imeytyäkseen ja sen vuoksi se olisi hyvä ottaa aina ruokailun yhteydessä. Öljykapseleiden etuna on se, että imeytymistä edistävä rasva on kapselissa jo valmiiksi mukana. Yleensä myös monivitamiinivalmisteissa on mukana D-vitamiinia, mikä kannattaa huomioida D-vitamiinilisää valitessa.

 

Tuuheiden ja vahvojen hiusten kasvun edellytys on terve hiusjuuri. Mitä terveempi hiuspohja, sitä paremmin hiukset kasvavat! Yleisimpiä hiustenlähdön aiheuttajia ovat perintötekijät, hormonaaliset muutokset, stressi sekä sairaudet. Noin 85% miehistä ja 60% prosenttia naisista kärsivät ennenaikaisesta hiustenlähdöstä jossakin vaiheessa elämää. 

MIKSI PESTÄ HIUKSET USEASTI?

Yleinen virhe on lopettaa päivittäinen hiusten pesu kun havaitaan hiuspohjassa ongelma tai hiustenlähtöä. Totuus on kuitenkin päinvastainen! Pesemättömään hiuspohjaan kertyy toksiineja, öljyä, kuolleita soluja, likaa sekä muotoilutuotteiden jäämiä. Nämä saattavat tukkia hiusjuuret ja aiheuttaa jopa hiustenlähtöä. Hiukset ja hiuspohja tarvitsevat samalla tavoin usein pesua kuin muu vartalommekin! Päivittäiseen käyttöön soveltuva shampoo ei kuivata hiusta tai hiuspohjaa.

KUKA JA MIKÄ MARK BIRCH??

Mark Birch on yksi alan johtava hius- ja hiuspohjaongelmien asiantuntija. Vuosien tutkimus- ja kehitystyön tuloksena on syntynyt Mark Birch Trichologist tuotesarja. Se on täydellinen kokonaisuus, joka sisältää hiuspohjaa puhdistavat shampoot, ravitsevat hoitoaineet, tehokkaat hiuspohjan hoitotiivisteet sekä sisäisesti käytettävät lisäravinteet. Tuotteet on suunniteltu ja kehitetty palauttamaan hiuspohjan kunto ja aktivoimaan hiustenkasvua luonnollisesti ja tehokkaasti.

Tuotteet ovat:

• Ympäristöystävällisiä
• Biohajoavia
• Vegaanisia
• Cruelty Free

4 ASKELEEN HOITO - OHJELMA

1. PUHDISTA: 

• HIUSPOHJAN TEHOHOITO: Triple Action Scalp Therapy Shampoo syväpuhdistaa hiuspohjan ja vähentää kutinaa, hilseilyä sekä ärtyisyyttä. Lievittää vaikean hilseen, ekseeman ja psoriasiksen oireita.
• LIEVIIN HIUSPOHJAN ONGELMIIN: Rosemary & Birch Antioxidant Shampoo helpottaa lievää hiuspohjan kutinaa ja hilseilyä. Sopii herkälle hiuspohjalle, sekä hauraille, kuiville, että käsitellyille hiuksille. Erinomainen tuote hiuspohjan normaaliin päivittäiseen pesuun.

1. HOIDA: 

• HIUSTEN RAKENNEPAIKKAUS: Protein Hair Conditioner syväkosteuttaa ja jälleenrakentaa hiusta. Luonnolliset öljyt antavat kiiltoa ja elastisuutta.
• VAHVAT JA KIILTÄVÄT HIUKSET: Rosemary & Birch Antioxidant Conditioner hoitoaine silottaa vaurioitunutta hiuksen pintaa, syväkosteuttaa ja antaa kiiltoa. Suunniteltu erityisesti käsitellyille ja ohentuneille hiuksille. 

VINKKI! Levitä hoitoaine pyyhekuiviin hiuksiin huuhtelematta sitä pois saadaksesi tehokkaamaan hoitotuloksen!

1. AKTIVOI:

• TUOTESARJAN TÄHTITUOTTEET: TR2 ja TR3 Scalp Therapy Lotions hoitotiivisteet aktivoivat hiustenkasvua ravitsemalla hiusjuurta sekä lisäämällä hiuspohjan verenkiertoa. Suunniteltu eri syistä johtuvaan ennenaikaiseen hiustenlähtöön ja hiusten ohenemiseen. Hillitsee myös perinnöllistä hiustenlähtöä.

1. RAVITSE:

• RAVINTOLISÄT EDISTÄVÄT HIUSTEN KASVUA JA HYVINVOINTIA:
• Seronoa + : perinnölliseen hiustenlähtöön
• Antioxidant + : hiustenkasvua ja hiuspohjan hyvinvointia tukemaan
• Vit B + : vahvat ja terveet hiukset tarvitsevat B - vitamiineja

Saat nyt koodilla BIRCH10 -10% alennuksen kaikista Mark Birch -tuotteista! Tarjous voimassa 31.5. saakka.

Mikä jodi..?

Jodi on kilpirauhasen toiminnan kannalta välttämätön ravintoaine sekä kilpirauhashormonien osa, ja sitä kautta jodia tarvitaan erityisesti keskushermoston normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Aikuisten tulisi saada jodia noin 150 mikrogrammaa vuorokaudessa. Raskaana olevilla ja imettävillä äideillä jodin tarve on kasvanut.

Aikuisilla jodin puute aiheuttaa kilpirauhasen laajentumista ja struumaa. Lapsilla jodin puute sikiöaikana tai varhaislapsuudessa aiheuttaa kasvuhäiriöitä ja vakavimmillaan henkisen kehityksen jälkeenjääneisyyttä. Jodin riittämätön saanti on maailmanlaajuisesti edelleen yksi merkittävimmistä ravitsemuksellisista puutoksista.

Vuonna 2015 Valtion ravitsemusneuvottelukunta suositti siirtymistä jodioidun ruokasuolan käyttöön suomalaisten jodin saannin parantamiseksi, mutta jodin saannin turvaamisessa tarvitaan lisäksi luontaisia jodin lähteitä eli maitoa ja maitotuotteita. Toinen merkittävä jodin lähde suomalaisten ruokavaliossa on jodioitua suolaa sisältävä leipä. Lisäksi jodia saa kalasta, kananmunasta ja merilevästä. Merilevien jodipitoisuudet vaihtelevat ja merilevistä on mitattu myös korkeita raskasmetallipitoisuuksia. Tämän takia merilevävalmisteita ei tule käyttää käyttää alle 6-vuotiaille, raskaana oleville ja imettäville. 

Jodia sisältävät ravintolisät – milloin niitä tarvitaan?

Erityisessä riskiryhmässä jodin saannin suhteen ovat vegaaniruokavaliota noudattavat, joille suositellaankin ravintolisänä B₁₂- ja D-vitamiinin lisäksi jodia. Ravintolisien käyttö on syytä aloittaa heti vegaaniksi ryhtymisestä alkaen. Vegaani voi saada ravinnostaan pieniä määriä jodia esimerkiksi jodioidusta ruokasuolasta ja jodilla täydennetyistä maitoa korvaavista elintarvikkeista. Pääsääntöisesti jodin saanti ravinnosta on vegaaneilla kuitenkin niukkaa ja riittämätöntä.

Erilaisten jodioimattomien suolavalmisteiden, kuten ruusu-, kristalli- ja Himalajan suolan, käyttö on lisääntynyt, mikä on osaltaan heikentänyt jodin saantia osalla suomalaisista.

Jos jodin saanti ruokavaliosta on vähäistä, on hyvä aloittaa jodia sisältävien ravintolisien käyttö. Jodia on suurimmassa osassa monivitamiinivalmisteista ja lisäksi erillisinä ravintolisävalmisteina (mm. Omnivegan Jodi 225 mikrogrammaa ja Vitaali Jodi 150 mikrogrammaa). Ravintolisäjodi ei sovellu käytettäväksi säteilyvaaratilanteessa.

Lääkejoditabletit ydinonnettomuudessa

Jos on odotettavissa, että hengitettävässä ilmassa on esimerkiksi vakavan ydinvoimalaonnettomuuden tai ydinräjähdyksen jälkeen suuria määriä radioaktiivista jodia, viranomaiset kehottavat ihmisiä ottamaan lääkejoditabletin (Jodix 130 milligrammaa). Tällä estetään radioaktiivisen jodin kerääntyminen kilpirauhaseen ja siten vähennetään ydinonnettomuuden jälkeistä riskiä kilpirauhasen vajaatoimintaan ja kilpirauhassyöpään. Joditablettien ottaminen on erityisen tärkeää lapsille ja raskaana oleville naisille, sillä lasten ja sikiön kilpirauhaset ovat herkempiä säteilylle kuin aikuisten.

Oikea ajoitus on tärkeä. Liian aikaisin tai myöhään otettuna tabletin suojavaikutus heikkenee. Joditabletti suojaa vain kilpirauhasta eikä vähennä muuta altistusta, joten se on ainoastaan muuta suojautumista täydentävä toimi. Tärkeää ydinonnettomuuden sattuessa on toimia viranomaisohjeiden mukaan.

Joditablettien ottamista ydinonnettomuudesta johtuvissa säteilyvaaratilanteissa suositellaan väestölle enintään 40-vuotiaille ja raskaana oleville sikiön suojaamiseksi WHO:n suositukseni mukaisesti seuraavasti.
Annostusohjeet ikäryhmittäin
• 1 tabletti = 130mg kaliumjodidia (100 mg jodia) 12-40-vuotiaille sekä raskaana oleville
• 0,5 tabletti = 65 mg kaliumjodidia (50 mg jodia) 3-12-vuotiaille lapsille

Yksi kerta-annos on yleensä riittävä. Poikkeuksellisissa pitkittyneissä säteilyvaaratilanteissa voidaan harkita uusinta-annosta. WHO ei kuitenkaan suosittele uusinta-annoksia pitkittyneessä tilanteessa vastasyntyneille, raskaana oleville tai imettävilleäideille.

Näin käytät joditablettia:

• Ota joditabletti vain viranomaisen kehotuksesta oikean ajoituksen varmistamiseksi. Ohjeet kuulet radiosta ja televisiosta. Noudata annostelussa pakkauksen ohjetta.
• Jos tabletteja ei ole riittävästi, annetaan tabletit lapsille ja raskaana oleville.
• Ota vain yksi annos. Sen antama suoja säilyy noin vuorokauden. Päästöpilven aiheuttama altistus hengityksen kautta kestää todennäköisesti vain muutaman tunnin. Jos päästö uusiutuu tai jatkuu pitkään, annetaan kehotus uudesta annoksesta radiossa ja televisiossa.
   

Huomioi, että lääkejoditabletissa on kaliumjodidia noin tuhatkertaisesti ravintolisänä myytäviin joditabletteihin ja päivittäiseen jodintarpeeseen verrattuna! Jodin yliannostus on vaarallista.

Lähteet: Ruokavirasto, Terveyskirjasto, Säteilyturvakeskus, STM

Flunssaa pukkaa?

.. ja aivan pihalla apteekin flunssahyllyllä.

Kerrataanpa flunssan määritelmä:

Flunssa on lähtökohtaisesti viruksen aiheuttama tauti, joten antibiootista ei yleensä ole flunssan hoidossa mitään hyötyä. Flunssaa voivat aiheuttaa lukuisat erityyppiset virukset. Yleisin flunssavirus on rinovirus, mutta jos rinovirus ei ole kyseessä, on asialla todennäköisesti koronavirus (joita on muitakin, kuin kaikkien tuntema COVID-19!), RS-virus, influenssavirus tai parainfluenssavirus. Harvinaisempia ovat adeno-, entero-, metapneumo- tai EB-viruksen aiheuttamat flunssat.

Influenssa ja flunssa tarkoittavat hieman eri asioita. Influenssa on influenssaviruksen aiheuttama, yleensä tavallista flunssaa rajumpi tauti, ja sitä vastaan voi rokottautua vuosittain.

Flunssan oireet ovat moninaisia ja yksilöllisiä. Siksi flunssaa hoidetaankin pitkälti oireiden mukaisesti! Mitään yleisluontoista flunssalääkettä ei ole olemassa.

Vähän on sellainen tunne..

..että kohta ollaan vuodepotilaana. Flunssan estoon ei ole poppaskonsteja, mutta muutamasta kikkakolmosesta on silti saatu suhteellisen lupaava tutkimustietoa.

Sinkkiasetaatti imeskelytablettina (Posivil Fluzinc, Apteq Fluzinc) tai suusuihkeena (FluAcute Zinc+) voi lyhentää flunssan kestoa n. vuorokaudella, mikäli sinkin käyttö aloitetaan heti ensimmäisten oireiden ilmaannuttua.

Flunssaa voi yrittää lyhentää myös parin päivän reiluannoksisella C-vitamiinikuurilla (esim. Multivita Ascorbin). 

Lihassärky ja kuume

Lihaskipuun ja kuumeen laskemiseen voi käyttää parasetamolia (esim. Panadol (Forte), Para-Tabs, Paramax, Pamol) tai tulehduskipulääkettä (esim. Burana, Ibumax, Ketorin, Finrexin, Aspirin) - tai näiden yhdistelmää. Tulehduskipulääkkeet eivät sovi verenohennuslääkettä käyttävälle ja voivat heikentää verenpainelääkkeiden tehoa. Myös vatsahaavasta kärsineille sopii paremmin parasetamolipohjainen särkylääke!

Särkylääkkeistä löytyy tablettivalmisteiden lisäksi myös kuumajuomajauheita, kuten aspiriinia sisältävä Finrexin, parasetamolia sisältävä Pamolhot-C, ibuprofeenia sisältävä Buranan kuumajuomajauhe, sekä parasetamolia sisältävä Panadol Hot. Huomaa, että usein mukillinen kuumajuomaa vastaa yhtä särkylääketablettia, älä siis käytä tablettia ja juomajauhetta samanaikaisesti!

Särkylääkkeet eivät lyhennä tai paranna flunssaa, niiden tarkoitus on vain helpottaa sen oireita!

Nenän tukkoisuus

Nenän tukkoisuus helpottuu limakalvoturvotusta vähentävillä lääkkeillä nopeasti. Ksylometatsoliinia (Otrivin, Naso-Ratiopharm, Nasolin) tai oksimetatsoliinia (Vicks) sisältävät nenäsuihkeet sopivat kuitenkin vain lyhytaikaiseen, maksimissaan n. viikon yhtäjaksoiseen käyttöön, sillä ne voivat liian pitkään käytettynä pahentaa tukkoisuutta. Lääkkeettömiä suolaliuosta sisältäviä suihkeita (esim. Physiomer) tai nenäkannua voi käyttää huolettomammin nenän huuhtelemiseen!

Kurkkukipu

Tulehduskipulääkkeet ovat tehokkaita myös kurkkukivun hoidossa, mutta jos niitä ei voi tai halua käyttää, voi kurkkukipuun kokeilla puuduttavia, paikallista tulehdusreaktiota rauhoittavia imeskelytabletteja (Zyx, Septabene, Strefen Orange, Bafucin) tai kurkkusuihkeita (Bertolix, Septabene, Strefen). Osa kurkkutableteista desinfioi ja kosteuttaa kurkkua (Strepsils), mikä voi osaltaan lievittää kurkun ärsytystä.

Yskä

Yskä on flunssassa ja influenssassa yleinen oire, ja voi jäädä joksikin aikaa päälle, vaikka virus olisikin voitettu. Yskänlääkkeiden tehosta on niukasti näyttöä, mutta markkinoilla on silti jonkin verran yskänärsytystä hillitseviä ja limaa irroittavia valmisteita. Yskänärsytystä hillitsemään voi kokeilla lyhytaikaisesti esimerkiksi Resilaria, sitkeää limaa irroittamaan puolestaan esimerkiksi Mucomyst:iä tai Bisolvonia. 

Lääkkeettömänä keinona yskänärsytykseen voi kokeilla myös vesipiippu-inhalaattoria.

 

Muista, että apteekissa autamme aina sinua löytämään tarpeisiisi sopivan valmisteen! Älä siis epäröi kysyä.

Magnesium on alkuaine - mutta myös tärkeä osa monia kehon aineenvaihduntaprosesseja. Tiesitkö, että elimistö säätelee magnesiumin imeytymistä varsin tehokkaasti? Ravinnon kautta saadusta magnesiumista imeytyy vain n. 30-40%, mutta mikäli ihminen syö vähämagnesiumista ravintoa, imeytyminen suolistosta tehostuu jopa kaksinkertaiseksi! Suoliston lisäksi myös luukudos ja munuaiset osallistuvat magnesiumin aineenvaihdunnan säätelyyn. Munuaiset säästävät tarvittaessa magnesiumia, vähentämällä sen erittymistä.

Puutosta magensiumista?

Magnesiumia saadaan tavallisesti riittävä määrä ravinnon kautta, sen päivittäinen saantisuositus on n. 310–420 mg - iästä ja sukupuolesta riippuen. Magnesiumin puutosta voi kuitenkin ilmetä esimerkiksi oksennustaudin tai pitkään jatkuneen ripuloinnin yhteydessä, sekä voimakkaan hikoilun jälkeen. Myös raskaus ja imetys voivat altistaa puutostilan kehittymiselle. Puutokselle altistavia lääkkeitä ovat esimerkiksi nesteenpoistajat tai närästykseen käytettävät happosalpaajat, sekä jotkin syöpälääkkeet. Runsas alkoholinkäyttö ja huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes heikentävät munuaisten kykyä säästää magnesiumia ja altistavat siten sen puutokselle.

Iäkkäiden ja munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien kannattaa käyttää magnesiumlisää kohtuudella, sillä munuaiserityksen heikentyessä magnesiumia saattaa puolestaan kertyä elimistöön liikaa.

Suonenvetoa ja muistivaikeuksia

Magnesiumia käytetään perinteisesti suonenvetojen hoitoon ja ehkäisyyn. Tutkimustulokset magnesiumin tehosta suonenvetoihin ovat osin ristiriitaisia, mutta magnesiumlisää kannattaa ehdottomasti kokeilla, mikäli jalat kramppaavat usein. Magnesiumin puutos voi aiheuttaa suonenvetojen lisäksi myös lihasheikkoutta ja vapinaa, mutta myös psyykkisiä ongelmia, kuten ärtyneisyyttä ja muistiongelmia!

Magnesiumin lähteitä

Magnesiumrikkaita ruoka-aineita ovat esimerkiksi vihreät vihannekset, täysjyväviljatuotteet, siemenet ja pähkinät, sekä sisäelimet ja liha.

Magnesiumsitraattia pidetään hyvin liukenevana ja siten myös hyvin imeytyvänä magnesiumin muotona. Magnesiumsitraattia sisältävät esimerkiksi Magnecit ja Multivita Magnesium. Magnesiumhydroksidia sisältävät puolestaan esimerkiksi perinteinen, nestemäinen Magnesiamaito sekä tablettivalmiste Emgesan. Magnesiumhydroksidilla on vatsaa löystyttäviä ominaisuuksia, joten magnesiumhydroksidia käytetäänkin joskus, tosin vähenevissä määrin ummetuksen hoidossa.

 

Kirjoittajana farmaseutti Rosanna