Jouluähky- tuo inhottava vierailija joulun aikaan

Jouluna on ihana kokoontua perheen ja sukulaisten kanssa syömään perinteisiä jouluruokia. Monesti joulun aikaan syödään erilaisia ruokia, mihin elimistö ei ole tottunut arkena. Tämä voi johtaa ruuansulatuskanavan häiriöihin, joita ovat esimerkiksi turvotuksen tunne, ilmavaivat, ummetus sekä närästys. Kuinka sitten nauttia jouluherkuista ilman tukalaa ja kiristävää tunnetta vatsalla?

1. Vedenjuonti 1,5-2 l päivässä, lisää suolistossa veden määrää ja näin suolisto toimii paremmin. Ei tule syötyä ylenmäärin, kun vesi täyttää vatsaa.
2. Pienet ateriakoot, syönti useammin ja säännöllisin väliajoin, jolloin ruuansulatus toimii tehokkaammin.
3. Liikunta, happihyppely ruokailujen välissä pitää aineenvaihdunnan toiminnassa ja mielen virkeänä.
4. Kahvi, alkoholi, suklaa, mausteiset ruoat sekä hapolliset juomat aiheuttavat herkästi närästyksen tunnetta. Vältä näitä mahdollisuuksien mukaan.

Kun oireita ennakoinnista huolimatta ilmaantuu, näin helpotat oloa:

• Ilmavaivat ja turvotus johtuvat liian nopeasta syömisestä ja heikosti sulavista ruoka-aineista, kuten pavuista, kaaleista, kokojyväviljoista sekä pähkinöistä. Ruuansulatuselimistö ei ehdi pilkkomaan ruoka-aineita tarpeeksi nopeasti, jolloin suolistoon muodostuu kaasuja. Hiilihapolliset juomat voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja.

⇒ Nogasin- tuotteet sisältävät luontaista alfagalaktosidaasi–entsyymiä joka pilkkoo elimistössä sulamattomia ainesosia ja siten estää kaasunmuodostumista. Toimii parhaiten ruoan yhteydessä otettuna. Valmistetta löytyy apteekista sekä purutablettina että nieltävänä kapselina.

⇒Laxogasin sisältämä simetikoni pilkkoo suolistossa muodostuvia ilmakuplia ja vähentää näin liiallista kaasujen muodostumista, vähentää vatsan turvotusta sekä täysinäisyyden tunnetta. Tuote on kätevissä annospusseissa rakeina, jotka liukenevat kielen päällä ilman vettä.

• Laktoosin eli maitosokerin pilkkoutumiseen liittyvät häiriöt johtuvat laktaasientsyymin puutteesta tai toimintahäiriöstä, jolloin ruuansulatuskanava ei kykene pilkkomaan ravinnosta saatavaa laktoosia tarpeeksi tehokkaasti. Tämä johtaa liialliseen kaasun muodostukseen sekä ilmavaivoihin.

⇒ Lactrase-tuotteen sisältämä laktaasientsyymi 5000 FCC pilkkoo tehokkaasti laktoosia ruuansulatuskanavassa. Ota lactrase juuri ennen ruokailua tai aterian yhteydessä niin saat parhaimman tehon. Valmistetta löytyy apteekista sekä kätevänä purutablettina että nieltävänä kapselina.

• Ummetus on ikävä vaiva mutta helposti hoidettavissa. Ummetuksen tyypillisimpia aiheuttajia ovat riittämätön nesteiden ja kuitujen saanti sekä liikunnan puute. Ummetuksesta puhutaan aikuisella, mikäli suoli tyhjenee harvemmin kuin kolme kertaa viikossa. 
  Ummetusta voi hoitaa helposti ulostemassaa pehmentävillä osmoottisilla laksatiiveilla, jotka sitovat vettä suolistosta ulosteeseen. Luumut ja erilaiset kuitupitoiset ruuat lisäävät ulostemassan sisältöä sekä edesauttavat suoliston toimintaa.

• Närästys johtuu liiallisesta mahahapon määrästä mahalaukussa. Usein närästys ilmenee aterian jälkeen polttavana tunteena tai kipuna ylävatsalla sekä esimerkiksi täyteläisyyden tunteena ruokailun jälkeen. Apteekista löytyy erilaisia itsehoitolääkkeitä lievittämään närästysoireita. Pitkävaikutteisempia happosalpaajia, jotka vähentävät mahahappoa ja auttavat parhaiten ennaltaehkäisevästi otettuna sekä lyhytvaikutteisempia antasideja, jotka neutraloivat mahahappoa ja lievittävät närästysoireita nopeammin juuri aterian jälkeen.

Saat lisää apua ja vinkkejä olon helpottamiseksi apteekista sekä verkkoapteekkimme Chatista ApteekkiOstos.fi.  Kysy lisää tuotteiden sopivuudesta farmaseuteiltamme!

Seuraa meitä myös facebookissa Apteekki Koilliskeskus ja instagramissa @apteekkikoilliskeskus.