Julkaistu , julkaisija

Lempeyttä liikuntaan

image_50736641_1

Uutena vuotena tehdään lupauksia ja yksi yleisimpiä lupauksia on liikunnan lisääminen arjessa. Tammikuu on aina uuden alku ja tuntuu, että voi aloittaa puhtaalta pöydältä.

Kuntosalit ja lenkkipolut täyttyvät energisistä liikkujista. Miten sitten saada tämä energisyys ja into säilymään ympäri vuoden? Monesti niin hyvin aloitetun startin jälkeen into lopahtaa ennen aikojaan.

”Uusi vuosi ja nyt laitetaan kaikki uusiksi!” Kuulostaako tutulta?  Avainsana jatkuvuuteen on lempeys ja armollisuus itseä kohtaan uutta aloittaessa.

Liian isot muutokset liian nopealla aikataululla ovat yleisin virhe. Huh! Väsyyhän sitä jo vähemmästäkin! Muutos on hyvä aloittaa pienin askelin lempeästi itseä kuunnellen.

Yksi reipas tunnin kävelylenkki viikossa, käytät portaita aina kun on mahdollista tai vaikka 15min. kehoa palauttavat venytykset ennen nukkumaan menoa.

Vaihtoehtoja on monia! Muutosta aloittaessa on myös hyvä pysähtyä kysymään itseltään, miten MINÄ tykkään liikkua? Mikä olisi MINULLE sopiva tapa? Kun aloittaa itselle mielekkäällä tavalla, into liikkua säilyy.

Liikunnan ei tarvitse olla kurjaa ja tuntua pahalta! Muista myös kuunnella kehoa, mitä se sinulle viestittää. Lepopäivä välissä ei ole laiskuutta, vaan aikaa antaa kehon palautua.

Myös hyvät ja riittävät yöunet ovat tärkeässä osassa muutoksen matkalla.  Monipuolinen ruoka on kehon polttoainetta ja antaa energiaa jaksamiseen.

Älä unohda herkuttelua! Herkuttelun totaalinen kieltäminen on ensinnäkin todella tylsää ja liika ankaruus kostautuu usein liiallisena herkutteluna. Salli itsellesi pienet herkkuhetket.

Elämästä, liikunnasta ja ruoasta saa nauttia! Näillä ajatuksilla kohti lempeämpää, armollisempaa ja energisempää uutta liikkumisen vuotta!

 

 

Apteekin verkkokaupasta löytyy hyviä tuotteita tukemaan liikuntaa.

MULTIVITA + B6 MAGNESIUMSITRAATTI

Magnesiumsitraatti on hyvä lisä urheilevien ja kuntoilevien ravitsemuksen tueksi, sillä magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa

sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta edistäen fyysisestä rasituksesta palautumista.

image_50736641_3

VOLTNATURA KIPUGEELI

Kasvipohjainen rauhoittava ja viilentävä geeli rasittuneille lihaksille. Lamosalali ja minttu tuovat virkistyneen ja viilentävän tunteen iholle.

Hevoskastanja, rohtosammakonputki sekä arnikki rauhoittavat ja aloe vera -geeli kosteuttaa. 

image_50736641_4

NORDIC HEALTH MAGNESIUM OIL JOINT Body Spray

Suihke nivelille ja lihaksille edistämään rentoutumista ja helpottamaan liikkumista. Huippuhyvä tuote käyttää liikuntasuorituksen jälkeen.

VINKKI! Jos suun kautta otettavat magnesiumtuotteet ärsyttävät vatsaa. Iholle annosteltava magnesium ei kohtaa vatsan ja suolistokanavan haasteita eikä aiheuta vatsan ja suoliston ärsytystä.

image_50736641_2


Kirjoita kommentti
Otsikko
Kommentti