ApteekkiOstoksen blogi

Magnesium on alkuaine - mutta myös tärkeä osa monia kehon aineenvaihduntaprosesseja. Tiesitkö, että elimistö säätelee magnesiumin imeytymistä varsin tehokkaasti? Ravinnon kautta saadusta magnesiumista imeytyy vain n. 30-40%, mutta mikäli ihminen syö vähämagnesiumista ravintoa, imeytyminen suolistosta tehostuu jopa kaksinkertaiseksi! Suoliston lisäksi myös luukudos ja munuaiset osallistuvat magnesiumin aineenvaihdunnan säätelyyn. Munuaiset säästävät tarvittaessa magnesiumia, vähentämällä sen erittymistä.

Puutosta magensiumista?

Magnesiumia saadaan tavallisesti riittävä määrä ravinnon kautta, sen päivittäinen saantisuositus on n. 310–420 mg - iästä ja sukupuolesta riippuen. Magnesiumin puutosta voi kuitenkin ilmetä esimerkiksi oksennustaudin tai pitkään jatkuneen ripuloinnin yhteydessä, sekä voimakkaan hikoilun jälkeen. Myös raskaus ja imetys voivat altistaa puutostilan kehittymiselle. Puutokselle altistavia lääkkeitä ovat esimerkiksi nesteenpoistajat tai närästykseen käytettävät happosalpaajat, sekä jotkin syöpälääkkeet. Runsas alkoholinkäyttö ja huonossa hoitotasapainossa oleva diabetes heikentävät munuaisten kykyä säästää magnesiumia ja altistavat siten sen puutokselle.

Iäkkäiden ja munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien kannattaa käyttää magnesiumlisää kohtuudella, sillä munuaiserityksen heikentyessä magnesiumia saattaa puolestaan kertyä elimistöön liikaa.

Suonenvetoa ja muistivaikeuksia

Magnesiumia käytetään perinteisesti suonenvetojen hoitoon ja ehkäisyyn. Tutkimustulokset magnesiumin tehosta suonenvetoihin ovat osin ristiriitaisia, mutta magnesiumlisää kannattaa ehdottomasti kokeilla, mikäli jalat kramppaavat usein. Magnesiumin puutos voi aiheuttaa suonenvetojen lisäksi myös lihasheikkoutta ja vapinaa, mutta myös psyykkisiä ongelmia, kuten ärtyneisyyttä ja muistiongelmia!

Magnesiumin lähteitä

Magnesiumrikkaita ruoka-aineita ovat esimerkiksi vihreät vihannekset, täysjyväviljatuotteet, siemenet ja pähkinät, sekä sisäelimet ja liha.

Magnesiumsitraattia pidetään hyvin liukenevana ja siten myös hyvin imeytyvänä magnesiumin muotona. Magnesiumsitraattia sisältävät esimerkiksi Magnecit ja Multivita Magnesium. Magnesiumhydroksidia sisältävät puolestaan esimerkiksi perinteinen, nestemäinen Magnesiamaito sekä tablettivalmiste Emgesan. Magnesiumhydroksidilla on vatsaa löystyttäviä ominaisuuksia, joten magnesiumhydroksidia käytetäänkin joskus, tosin vähenevissä määrin ummetuksen hoidossa.

 

Kirjoittajana farmaseutti Rosanna

Atopik on suomalainen, herkkäihoisille suunniteltu apteekkikosmetiikkasarja. Tuotesarjasta löytyy kosteuttavia ja rauhoittavia ihonhoitotuotteita päivittäiseen ihonhoitoon, mutta myös tuotteita iho-ongelmiin, kuten ruusufinniin ja akneen! Kauraan pohjautuva tuotesarja on ilahduttavasti vegaaninen ja kotimainen, eikä tuotteita ole testattu eläimillä.

Itse lukeudun niihin onnekkaisiin, joiden iho on yhtä aikaa pintakuiva ja rasvoittuva, epäpuhdas ja punoittava. Nyt kun kolmenkympin rajapyykki lähestyy, pitää varmaan alkaa hoitaa niitä ryppyjäkin... Jos jonkinlaista rasvaputelia kokeilleena voin kuitenkin todeta, että yksinkertainen on kaikkein parasta. Itselläni on ollut kokeilussa Atopik Balance -sarjan Rosacea -hoitovoide puolen vuoden verran. Ruusufinneille suunnattu hoitovoide sisältää ihoa rauhoittavia ainesosia, kuten kauraa, mustikkauutetta ja prebiootteja. Itselläni ihon punoitus on vähentynyt kivasti ja alkava masknekin on jo torjuttu!

Rosacea -hoitovoide on kevyt ja sopii hyvin meikin alle. Kesällä voide on riittänyt ihon kosteutukseen sellaisenaan. Talven pakkasia (ja niitä ryppyjä) varten kaapissani odottaa Atopikin Anti-age -sarjan kiinteyttävä seerumi ja hoitovoide. Näistä tuotteista löytyy lukuisia tehoaineita, kuten hyaluronihappoa ja C-vitamiinia. Kun iho kaipaa vielä lisäkosteutta, käsilaukkuun voi napata mukaan vielä Atopikin Hydrate -sarjan kosteuttavan kasvovesisuihkeen. Tätä voi suihkauttaa pitkin päivää vaikka meikin päälle, jos maski alkaa hiertää. Kasvovesisuihke kosteuttaa ja rauhoittaa pintakuivaa ja kutittavaa ihoa.

Atopik -sarjasta löytyy tuotteita monenlaisiin ihon tarpeisiin. Apteekki Koilliskeskuksella asiantuntevat kosmetologimme neuvovat, mikä tuote sopii juuri Sinulle! Älä epäröi nykäistä heitä hihasta - tai jättää viestiä verkkoapteekkimme kautta.

 

Kirjoittajana Krista, farmaseutti ja kansanterveystieteilijä

 

 

Lisätietoa: www.atopik.fi

Vesiliukoisilla B-vitamiineilla on tärkeitä tehtäviä elimistön solujen aineenvaihduntatasolla. B12 -vitamiinia eli kobalamiinia tarvitaan muistin ja hermoston normaaliin toimintaan, elimistön aineenvaihduntaan ja verisolujen, kuten puna- ja valkosolujen muodostumiseen. Tiestikö, että foolihappo ja B12 -vitamiini ovat toisistaan riippuvaisia? Foolihapon ja B12 -vitamiinin aineenvaihdunnat ovat kytkeytyneet toisiinsa siten, että B12 -vitamiinia tarvitaan foolihapon muuttamiseksi elimistössä toimivaan muotoon. 

Jättimäisiä punasoluja, muistiongelmia ja heikotusta?

B12-vitamiinin puutostilan oireita voivat olla muun muassa muistin ja tuntoaistin häiriöt. Foolihapon tai B12 -vitamiinin puutos voi aiheuttaa myös megaloblastista anemiaa, mikä tarkoittaa, että puutostilan seurauksena punasolut muuttuvat tilavuudeltaan poikkeuksellisen suuriksi. B12 -vitamiinin puutos johtuu iäkkäillä usein imeytymishäiriöistä, joka voi johtua esimerkiksi helikobakteerin aiheuttamasta mahalaukun tulehduksesta. Yli 65-vuotiaista jopa kolmasosalla B12 -vitamiinipitoisuudet ovat normaalin alarajoilla tai matalat. Syynä voi myös olla B12 -vitamiinin riittämätön saanti!

B12 -vitamiinia ruokavaliosta

B12-vitamiinin päivittäinen saantisuositus on 2 mikrogrammaa. B12-vitamiinia saa vain eläinkunnan tuotteista, kuten lihasta, kalasta, kananmunasta, sisäelimistä ja  maitotuotteista. Erityistä huomiota B12- vitamiinin saantiin tuleekin kiinnittää, jos olet kasvissyöjä tai vegaani, raskaana tai imetät, sairastat laktoosi-intoleranssia tai keliakiaa, tai jos olet ollut pitkäaikaisella paastolla, dieetillä tai laihdutuskuurilla. Myös stressi, kova fyysinen rasitus, sekä sairastelu ja runsas alkoholinkäyttö lisäävät riskiä B12 -vitamiinin puutokselle.

Ravintolisät sisältävät päivittäiseen saantisuositukseen nähden runsaasti B12 -vitamiinia, yleensä n. 1 milligramman verran. Liikakäyttöä ei kuitenkaan ole syytä pelätä, sillä vesiliukoisena B12 -vitamiinia ei voi saada vahingossa liikaa ravinnosta tai ravintolisistä!

Ravintolisissä B12 -vitamiini on yleensä syanokobalamiinin muodossa, jonka elimistö muokkaa aktiiviseen metyylikobalamiinimuotoon.

Mistä puutoksen voi tunnistaa?

Tulee muistaa, että aina B12 -vitamiinin puutos ei tunnu tai oireile millään lailla, joten ainoa varma  keino vitamiinitason selvittämiseen on laboratoriokoe. Lisäksi kannattaa huomioida, että jotkut lääkkeet, kuten diabeteslääke metformiini (Metforem, Metformin) ja närästyksen hoitoon tarkoitetut happosalpaajat (esim. Somac, Esomeprazol) heikentävät B12 -vitamiinin imeytymistä. Näiden valmisteiden pitkäaikaista käyttöä olisikin hyvä kontrolloida säännöllisesti hoitavan lääkärin vastaanotolla.

B12 -vitamiinia purkista?

B12 -vitamiinia sisältäviä ravintolisiä löydät apteekista. Laadukkaita B12 -vitamiinivalmisteita ovat esimerkiksi Betolvex, Bethover ja Beko Strong. Jos haluat varmistaa monipuolisen B-vitamiinien saannin, valitse esimerkiksi muitakin B-ryhmän vitamiineja sisältävä Betolvex Strong! Bethover ja Beko Strong -kauppanimien alta löydät myös B12-vitamiinin ja foolihapon yhdistelmävalmisteet.

B12 -vitamiinin imeytyminen on tarkkaa ja tapahtuu ohutsuolessa. Imeytyminen vaatii mahalaukun seinämän erittämää sisäistä tekijää, johon B12 -vitamiinin on liityttävä imeytyäkseen. Joskus B12 -vitamiini ei vain yksinkertaisesti imeydy riittävästi suun kautta otettuna, esimerkiksi sisäisen tekijän puutoksen vuoksi, jolloin vitamiinia voidaan annostella pistoksin.

 

Muista jäädä seuraamaan blogiamme, jatkossa luvassa lisää postauksia muista B-ryhmän vitamiineista!

 

Kirjoittajina farmaseutti Rosanna sekä sairaanhoitaja, kätilö ja merkonomiopiskelija Sanna

Korona-aika on saanut monet harkitsemaan uuden koiran- tai kissanpennun ottamista, iltapäivälehdet ovat hehkuttaneet jopa suoranaisen lemmikkibuumin syntyä. Välttämättä kyse ei ole ollut hetken mielijohteesta, vaan pitkään karvaisesta kaverista haaveilleet ovat vain viimein uskaltautuneet ostohousut jalassa lemmikkikaupoille.

Varsinkin elämänsä ensiaskelia ottavan lemmikin kanssa arki alkaa rutiinien opettelulla ja uuteen perheenjäseneen tutustumisella. Etenkin koiranpennun kohdalla kodin matot on syytä sisäsiistiksi opettelemisen alkumetreillä siirtää hetkeksi syrjään, mutta valitettavasti vahinkoja sattuu välillä kokeneemmissakin koirapiireissä.

Koiran kanssa ulkoillessa saa olla tarkkana, sillä koiran hajuaisti on tunnetusti ilmiömäisen tarkka. Koiran kuono käsittää yli kaksisataa miljoonaa hajureseptoria ja seitsemän neliömetriä nenän limakalvoa (Tammela 2014). Moni koira käyttääkin kykyään hyödykseen, sillä jopa lumen alla piileskelevät herkulliset kohmeiset kaninpapanat löytyvät supernenän avulla vaivatta kinoksesta. Kaikesta nykykoiran yltäkylläisyydestä huolimatta kaikenlainen luonnonmukainen ”ruoka” ja juoma suoraan kukkapenkistä tai kuralätäköstä maistuu ihmeen ihanalta. Kuvan koira liittyy vahvasti tapaukseen. Olen todistanut koiran herkutelleen myös enemmän tai vähemmän salaa kengittäjän jäljiltä maahan tipahtaneilla hevosen kavionpalasilla, lentelevillä kärpäsillä ja raaoilla perunoilla.

Koiran maha tuntuu toisinaan kestävän mitä ihmeellisimpien löydösten sulattelun. Valitettavasti ripuli on kuitenkin varsin yleinen vieras koiramaailmassa, lähestulkoon jokainen koira kärsii siitä joskus elämänsä aikana (Karihaara 2020). Ripulia voivat aiheuttaa esimerkiksi erilaiset bakteerit, virukset ja alkueläimet, muutokset ruokavaliossa, stressi ja lois- tai antibioottilääkityksen antaminen. Ihan kuten meillä ihmisilläkin!

Milloin eläinlääkäriin?

Käytännössä ripuli menee usein ohi itsestään, eikä koira lievemmissä tapauksissa tarvitse eläinlääkärin hoitoa (Karihaara 2020). Seuraavat havainnot ovat kuitenkin painava syy hakeutua eläinlääkärin vastaanotolle:

• Koiran apaattinen käytös, sekä haaleanväriset – tai räikeän punaiset limakalvot voivat viitata elimistön kuivumiseen. Tällöin koira tarvitsee mahdollisesti suonensisäistä nesteytystä.
• Rasvainen ja harmahtavanvärinen uloste voi viitata haiman vajaatoimintaan.
• Runsas tuore, eli väriltään punainen veri ulosteessa viittaa vaaralliseen veriripuliin. Pieni määrä verta sen sijaan ei ole hälyttävä oire.
• Musta uloste viittaa ylempänä ruoansulatuskanavassa sijaitsevaan, vuotavaan haavaan.
• Pennun tai vanhan koiran kohdalla ripulioireiden seurantaan kannattaa kiinnittää erityistä huomiota.

Jos yllä olevista oireista ei näy jälkeäkään, koira juo ja käyttäytyy ripulia lukuun ottamatta normaalisti, ei muutamien päivien pieni kakkakinkeri todennäköisesti aiheuta matonpesua kummempaa (pään)vaivaa. Koiran ripulia voi ja kannattaa kuitenkin hoitaa, sillä saatavilla on paljon turvallisia ja ripulin kestoa lyhentäviä itsehoitovalmisteita.

Tuhat ja yksi tuotetta

Eläinlääkäri vinkkaa usein hyväksi havaitsemansa tuotteet vastaanotolla vierailleelle karvaturrille, mutta apteekin hyllyllä sompaillessa iskee herkästi runsaudenpula. Mitäs nämä kaikki putelit sitten oikein sisältävät?

Probiootit

Probiootit, eli esimerkiksi maitohappobakteerit elvyttävät suoliston bakteerikantaa. Probiootteja on lisätty esimerkiksi Promax:iin ja Canikur Pro:hon. Probiootteja voi antaa koiralle myös sellaisenaan, esimerkiksi Aptus Tehobakt sisältää pelkkiä maitohappobakteereita. Valmisteissa käytetään yleensä Enterococcus faecium -kantaa, joka on yleinen suoliston normaaliflooraan kuuluva maitohappobakteeri.

Prebiootit

Inuliini on suoliston hyvien bakteerien ravinnoksi käyttämä prebiootiksi kutsuttu hiilihydraatti. Inuliini on myös geeliytyvä kuitu, joka sitoo nestettä itseensä ja kiinteyttää näin ulostetta. Inuliinia on lisätty esimerkiksi Inupekt Forteen. Promaxiin on puolestaan lisätty samaan tapaan vaikuttavaa mannaanioligosakkaridia.

Kaoliini

Kaoliini on savimineraali, jonka toiminta ruoansulatuskanavan häiriöissä perustuu saven absorvoivaan vaikutukseen. Kaoliini sitoo siis itseensä vettä, sekä bakteerien ripulia aiheuttavia ja suolistoa ärsyttäviä toksiineja. Kaoliinia on lisätty esimerkiksi Kaopekt Forte:en ja Canikur:iin. Canikur Pro:ssa on käytetty kaoliinin sijaan samaan tapaan vaikuttavaa bentoniittisavea.

Pektiini

Hiilihydraatti pektiini toimii vesiliukoisena kuituna, ja lisää inuliinin tavoin ulosteen viskositeettia. Pektiini on luonnontuote, sitä löytyy esimerkiksi monista puolikypsistä hedelmistä ja marjoista. Pektiiniä on lisätty esimerkiksi Enteromicro Complex:iin, Inupektiin ja Canikuriin.

 

Ripulin hoidon kulmakiviä ovat siis suoliston bakteerikannan vahvistaminen ja ulostetta kiinteyttävien valmisteiden käyttö, jotta vesi ehtisi paremmin imeytyä suolistosta takaisin elimistöön. Tarvittaessa eri ainesosia sisältäviä valmisteita voi yhdistää, mutta alkuun liikkeelle voi lähteä ihan yhdelläkin tuotteella.

Muista, että farmaseuttimme ovat aina valmiina auttamaan sinua sopivan tuotteen valinnassa. Kysy rohkeasti neuvoa!

 

Postauksen kirjoitti Rosanna, kuvan karvaturrin omistava farmaseutti

---

Lähteet:

Karihaara P. 2020. Koiran ripuli – oireet ja hoito. https://omaelainklinikka.fi/koiran-ripuli-oireet-ja-hoito/

Tamminen T. 2014. Koiran aistien aivoperusta. https://helda.helsinki.fi/bitstream/handle/10138/135167/Taru%20Tammela.pdf?sequence=1&isAllowed=y

https://www.aptuspet.com/fi/

https://www.finnpharma.fi/promax

https://www.vetcare.fi/

Terveiset Peltolammin hyvän mielen työharjoittelupaikasta!

Olen hoitoalan ammattilainen ja tällä hetkellä myös liiketoiminnan opiskelija. Apteekki valikoitui harjoittelupaikaksi tulevaisuuden ammatillisia haaveita silmällä pitäen ja ehdottomasti siitä syystä, että tämä maailma on varsin kiehtova niin
 historiallisesti, kuin tässä hetkessäkin. Vai miltä kuulostaa, että 1600-luvulla pyövelit myivät apteekkeihin mestattujen ruumiin osia, jotka olivat kysyttyjä lääkkeitä. Tuohon aikaan uskottiin, että jos ihminen teloitetaan, häneltä jää käyttämätöntä
elämänvoimaa. Näistä ja muista hiuksia pystyyn nostattavista pyövelien ja apteekkien yhtymäkohdista kirjoittaa tamperelainen kirjailija Anneli Kanto teoksessaan Pyöveli (Gummerus, 2015).

Apteekkityö on mielekkään monipuolista ja vaatii tekijöiltään laaja-alaista asiantuntemusta, niin farmakologiasta kuin lääketieteestäkin. Työssä yhdistyy vankka asiantuntijuus ja asiakaspalvelutaidot. Lisäksi farmaseutilta vaaditaan kokonaisuuksien hallintaa, sujuvia digitaitoja unohtamatta. Parasta tässä työssä on kuitenkin päivittäiset kohtaamiset asiakkaiden kanssa. Liiketoiminnan opiskelijana en tokikaan voi reseptilääkkeiden myyntiin tai toimittamiseen osallistua, mutta paljon kaikkea muuta olen saanut harjoittelussa tehdä mm. aloittaa tämän blogin kirjoittamisen.

Apteekkityön oppeja, käytännön työn tietoja ja taitojaan minulle ovat ystävällisesti jakaneet Apteekki Koilliskeskuksen sivuapteekin, Peltolammin apteekin farmaseutit Rosanna ja Krista. Tästä on hyvä jatkaa Apteekki Koilliskeskukseen saattamaan opintokokonaisuus loppuun. Atalan sivuapteekkiin ajattelin pistäytyä asiakkaan roolissa, sitten kun kodin lääkekaappi vaatii täydennystä tai iho laadukkaita hoitotuotteita. Sosiaalisessa mediassa meidät löydät myös Facebookista ja Instagramista hakusanalla Apteekki Koilliskeskus.

Nähdään apteekissa!

lämpimin terveisin,
Sanna Saarelainen

kätilö, AMK
sairaanhoitaja, AMK
liiketoiminnan opiskelija